6 ejercicios para realizar en la playa

6 ejercicios para realizar en la playa

Si deseas hacer ejercicio o algún deporte en estas vacaciones, la playa es el lugar ideal para relajarse y fortalecer los músculos.


Para lograrlo, te recomendamos  seis ejercicios para estar en forma y disfrutar del sol y el mar.

Correr:

En la playa, los músculos trabajan más y hay un mayor esfuerzo lográndose que se fortalezcan y que el impacto de las articulaciones sea de menor grado. Conjuntamente, relaja correr en zigzag, entre la arena

Realizar ejercicios abdominales:
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Para ello, se requiere extender una toalla para recostarse encima y comenzar a hacer los abdominales. Igualmente, se puede realizar dentro del agua cerca de la orilla para que la resistencia que ofrecen las olas exija que en los músculos se trabajen más.

Sentadillas:

Hacerlo en la arena mejora el equilibrio y estabilidad logrando, además, unos tobillos fuertes.

Voleibol de playa:

Este deporte mejora la agilidad, disminuye la grasa del cuerpo y regula la presión cardiovascular. Conjuntamente, la arena reduce el impacto de las lesiones mientras que se fortalece los tejidos de los músculos y ligamentos. También, este ejercicio mejora el equilibrio.

Natación:

Este deporte, además de mejorar la resistencia, el practicar este ejercicio durante 15 minutos ayuda a quemar calorías y tonificar el cuerpo.

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Yoga o Tai chi:

Para limpiar la mente y cuerpo, la playa es un sitio muy importante. Conjuntamente, el sonido del mar hará que tu alma y espíritu se sienta con gran energía positiva.

Según los especialistas, el mejor instante para practicar estos ejercicios es entre las 6 y 10 am. Para que el cuerpo se sienta activo y se evite los rayos UV. Se recomienda  el uso de protector solar, gafas y gorra para evitar la insolación.

Fuente: http://atusaludenlinea.com/2016/01/17/ejercicios-para-realizar-en-la-playa/



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