Beneficios del yoga de la risa

Beneficios del yoga de la risa

Esta técnica comenzó con 5 personas reunidas en un parque de Mumbay, India y hoy ya existen más de 5000 Clubes de la Risa y profesionales dedicados a ella, en más de 55 países del mundo.


El Yoga de la risa es una técnica que fue desarrollada en 1995, por el Dr. Madan Kataria, un médico de la India. Su objetivo es que cualquier persona pueda reír sin motivo alguno, sin tener que acudir a chistes, ni tener un buen sentido del humor para hacerlo.

Yoga 1

La risa comienza como un ejercicio provocado, pero pronto fluye la risa verdadera. Se combinan ejercicios de respiración yóguica (Pranayama). Con ejercicios de elongación, aplausos y juegos simples de pantomima que provocan la risa.

El Yoga de la risa está basado en la premisa científicamente probada de que el cuerpo no reconoce la diferencia entre una risa provocada y una risa verdadera, por lo que igual recibe los beneficios fisiológicos de esta.

La risa aumenta el oxígeno que entra a nuestro cuerpo y crea endorfinas en nuestro cerebro. Al reír. Nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones se ven afectadas creando un verdadero estado de alegría de vivir.

El objetivo de esta técnica es que la gente ría sin necesidad de razonamiento, tal como lo hacía en la infancia. De esta forma logran descargar las emociones insanas que los han sacado de balance.

La importancia de este tipo de técnicas radica en establecer un contrapeso ante el estrés y, por ende, evitar el desarrollo de enfermedades asociadas, derivadas principalmente de un ritmo acelerado de vida.

Algunos ejemplos de los malestares que ocasiona la tensión son: cardiopatías, ansiedad, depresión, insomnio, enfermedades estomacales o hipertensión, entre otras.

Todas estas molestias afectan el desempeño mental y físico, por lo que es indispensable neutralizarlas, y el yoga de la risa puede representar una excelente opción.

Yoga 2

La razón principal por la que el Dr. Kataria le dio nombre de Yoga de la Risa a esta técnica porque incorporó el PRANAYAMA, una antigua ciencia de respiración yóguica a los ejercicios de la risa.

El Pranayama tiene un efecto poderoso e inmediato sobre nuestra fisiología y ha sido utilizada por más de 4000 años para influenciar el cuerpo, el alma y las emociones.

De acuerdo a la filosofía yóguica, estamos vivos porque la energía cósmica del universo fluye hacia nuestro cuerpo a través de nuestra respiración, que es nuestra fuerza o energía vital, el PRANA.

Nuestra respiración se hace superficial e irregular debido al stress y a las emociones negativas, y de esta forma se ve afectado el flujo del Prana a través de nuestro cuerpo.

Entre los principales beneficios del Yoga de la risa están:

  • Es un potente anti-depresivo: reduce en forma significativa las hormonas que provocan el stress y la depresión (cortisol).
  • Produce endorfinas en el cuerpo: estas son analgésicos naturales. Las endorfinas crean un estado mental positivo, elevan el optimism
    Yoga 3
    o y la autoestima.
  • Refuerza rápidamente el sistema inmunológico al elevar las células antivirales, anti-cancerígenas y anti-infecciosas.
  • La risa eleva los niveles de inmunoglobulina A, que está en la primera línea de defensa, protegiéndonos de las infecciones virales tales como de los resfríos y la tos.
  • Baja la presión
  • Es un excelente ejercicio cardiovascular. La elevación del pulso que se obtiene al reír durante un minuto sólo se obtiene después de 10 minutos de uso de máquinas de ejercicios.
  • Es un magnífico ejercicio aeróbico. Un minuto de risa es igual a 10 minutos de remo o de carrera, según las investigaciones del Dr. W.Fry.
  • Es una combinación de inhalación profunda y exhalación completa, lo que produce una excelente ventilación, un muy buen descanso y relajación.
  • Aumenta la capacidad pulmonar.
  • Produce una especie de “jogging” (carrera) interior, que masajea y promueve la circulación hacia los sistemas linfático y digestivo.
  • Incrementa la circulación de modo que ayuda al organismo a eliminar los productos de deshecho.
  • Oxigena el sistema circulatorio.
Yoga 4

Un minuto diario de risa equivale a más años de una vida saludable, así que decídete, investiga en que lugar de tu país se realiza esta práctica y comienza a disfrutar de una vida más sana y feliz practicando el Yoga de la Risa.



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