Ejercicios para hacer con un compañero

Ejercicios para hacer con un compañero

Te presentamos una rutina que puedes realizar junto a tu compañero. Recuerda que juntos pueden fortalecer todos sus músculos y compartir además de un momento íntimo.


He aquí algunos de ellos:

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La plancha saltarina. Colóquense uno enfrente del otro y bajen para hacer una. Sostengan la posición por unos segundos y luego flexionen las rodillas para acercar pies y manos. Luego realizar un salto y un giro de 180 grados y choquen las manos con el compañero. Debe repetirse la mayor cantidad de veces posibles en un lapso de 50 segundos.

Abdominales compartidos. Deben acostarse uno enfrente del otro y flexionar las rodillas. Luego colocar los pies enfrente uno contra otro. Poner los brazos en la nuca y cuando suban y se enfrenten, soltarlos y chocar sus manos.

Estocadas demoledoras. Pónganse de pie y colóquense uno enfrente del otro. Luego bajen aprovechando para chocar las manos o pasarse una pesa o una botella de agua. Alternen la pesa para evitar que trabaje siempre el mismo brazo.

Abdominales con empujón. Para realizar este ejercicio van a tener que turnarse en los roles. Uno de los dos permanece acostado boca arriba y el otro se para con los pies ubicados a ambos lados de la cabeza del que está en el suelo. El que está acostado pueda tomarse con las manos de los tobillos del compañero al momento de hacer fuerza.

Fuente: http://atusaludenlinea.com/2015/11/24/ejercicios-para-hacer-con-un-companero/



Ejercicios para hacer con un compañero
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