Ejercicios para mamás con bebés

Ejercicios para mamás con bebés

El ejercicio físico es un amigo firme para ponerse en forma luego del parto, uno de los motivos por los que no debemos renunciar a practicarlo.  


Vamos a ver cómo hacer ejercicio a dúo, con tu pequeño bebé.

ejercicios-bebé-2

El Baby Fitness, o dicho de otra forma, ejercicios para mamás con bebés. Son una de las últimas novedades que más recepción están poseyendo, no solo porque sus resultados son indudables, sino porque es una forma distinta de hacer deporte y de hacerlo además con el más pequeño de la casa. Toda actividad que desarrollen madre e hijo juntos será un modo más de fortificar los lazos que les unen. Y qué mejor que hacer deporte juntos. Si quieres recuperar la forma física luego del embarazo, aquí tienes una forma entretenida y atractiva de hacerlo.

Ejercicios de abdominales para mamás y bebés:
abdominales-para-,mamás-y-bebés

Los abdominales son el ejercicio perfecto para tonificar y fortalecer los músculos, logrando una mayor fortaleza y flexibilidad. Del mismo modo son idóneos para lucir de nuevo un vientre plano. Ejercicios que las mamás pueden hacer con sus bebés. Simplemente, túmbate en el suelo, con la espalda apoyada y las piernas elevadas formando un ángulo de 90 grados.

Ubicamos al bebé sobre el abdomen y, a partir de ahí, estiramos los brazos a ambos lados, conservándolos tensos durante unos segundos. Repetir 30 veces.

Correr con la silla de paseo:

Si eres una aficionada a correr, puedes seguir realizando uno de los ejercicios más fáciles y rápidos en resultados a la hora de perder los kilos de más almacenados durante el embarazo. El pequeño irá cómodamente en su silla, mientras mamá lo empuja al ritmo de su carrera.

Ejercicios en cuclillas:

Colocamos al pequeño en el portabebés y nos colocamos en cuclillas, una posición que ya dominamos después de un largo embarazo y del peso de la barriga. Con las piernas ligeramente separadas, este ejercicio es eficaz para tonificar los músculos de piernas y glúteos. Doblamos las rodillas, conservamos la espalda recta y los brazos estirados hacia adelante. Bajamos lentamente, mantenemos la posición unos segundos y volvemos a subir. Repetir 10 veces.

Pesas para tonificar tus brazos:

Cuando el niño ya tiene unos meses, podemos compartir con ellos los ejercicios con pesas para tonificar los brazos. Tan solo hay que sujetar las pesas en las manos, conservando los brazos ligeramente doblados, y las piernas ligeramente flexionadas. Levantamos los brazos, conservamos posición unos segundos y volvemos a bajar. Las pesas son muy útiles para tonificar y fortalecer los músculos de los brazos. Haz 20 repeticiones.

Estos son solo algunos de los ejemplos de ejercicios que podemos colocar en práctica tanto en el gimnasio como en casa y que están pensados para hacer con tu bebé. Por supuesto, hay otras modalidades que no debes olvidar, como la natación o el fitness en el agua.

Fuente: http://atusaludenlinea.com/2015/12/10/ejercicios-para-mamas-con-bebes/



Ejercicios para mamás con bebés
  • Actualmente 3 de 5 Estrellas.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Rating: 3/5 (1 valoraciones)

Gracias por tu valoración!

Ya has valorado esta página, sólo la puedes valorar una vez!

Tu valoración ha cambiado, gracias por contribuir!

Conecta o crea una cuenta de usuario para valorar esta página.